読書ノート|人間関係の不安を取り除き、否定的な感情や感情的な恐喝を取り除くための内部和解クラス。

著者が録音した音声ファイルを聞くには、QRコードAPPでスキャンする必要があります

▲このAPPを使用してスキャンしました

IOSユーザーの場合は、カメラの電源を入れてスキャンすることができます 

🔗　ビデオの推奨事項：独自のWifi QRコードを作成し、入力せずにWifiに接続します

---

振り返ってみると

、翌日レポートを完成させなければならない状況に陥ったことがありますが、頭が真っ白になり、何か他のことをしようとし続けますが、現実に直面することはできませんか？ラップトップの電源を入れたが、制御不能にブラウザを開いてFBを視聴すると、突然デスクトップのクリーンアップと環境の整理が開始され、これは作業の進行。不安、あなたの心は集中するのに苦労し、あなたの考えは非常に混乱しています…。

今日共有したい本：人間関係の不安から抜け出す：あなたの否定的な自己からの18の内面の和解の教訓

これは心理的な迷宮についての出口ガイドです。さまざまな視点から不安の性質を理解するように読者をガイドします。感情的な傷を理解することで、彼らは痛みを癒し、理解し、手放し、さらには幸運にも彼らを受け入れることができます。不安。

著者のWuPeiyingは、カウンセリング心理学者であり、企業講師であり、国際的なMBTIサーベイヤー証明書を持っています。彼は心理学あり、心理学、感情、家族の教育を促進することに尽力しており、誰もがメンタルヘルスの概念を確立するのを助けることを楽しみにしています。現在、一連の物理的なワークショップがAixinで提供されており、多くのオンラインれています。

著者は特別に10の感情的なガイダンスオーディオを収集しました。あなたが動揺しているときは、本のQRコードをスキャンして、著者が録音した音声ファイルを聞いて、落ち着いてあなたの本当の心を「聞いて」ください。落ち着いて。

著者が録音した音声ファイルを聞くには、QRコードAPPでスキャンする必要があります

▲このAPPを使用してスキャンしました

IOSユーザーの場合は、カメラの電源を入れてスキャンすることができます 

1.携帯電話でQRコードAPPを開き、QRコードをスキャンします

2.デコードが完了したら、Webページを開きます

3.作者が録音した音声ファイルを聞く

---

注：不安とは何ですか？

不安は外的ストレスと個人的な脆弱性に関係しています。外的ストレスは、人と環境との相互作用において疲れて圧倒される状況になる可能性があります。感情の違いは、遺伝と学習経験に関係しています。

不安が私たちの認知空間を占有し、人々の通常の思考能力を圧迫するため、不安について最も厄介なことは、「時間がどこで費やされているかわからない」と感じやすいことです。実際、これは次の状態でもあります。肉体的および精神的な分離。現れる行動は「あなたはここにいるが、あなたの心はここにない」であり、体と心が調和して共存し、現在の瞬間にいることを不可能にします。

英国の牧師 チャールズハドンスポルジョン はかつて言った：

「不安は明日の心配を打ち負かすことはできません、それは今日の力を破壊することができるだけです」

継続的な不安は有毒な不安を形成します。1つは「極度の不安」で、新しい状況や変化に遭遇したときに収縮するカメのように殻の中に隠れます。もう1つは「極度の不安」です。毎日ちょっとしたチャレンジに直面すると、恐怖と無知を感じる「長期不安」 。

人生で一般的な不安

▍嫉妬と嫉妬

嫉妬と嫉妬を愛する人は、この2つの感情がどちらも自分自身に対する不確実性から外れているため、通常は不安に満ちています。同時に、彼らは必ずしも他の人が持っているものが彼らが望むものであるかどうかを注意深く調べるわけではありません。

あなたが持っているものすべてを見ることができないので、そしてもちろんあなたはあなたが当然と思っているものが他の人が望んでいるものでもあるかもしれないことに気づいていません。

「羨望と嫉妬」に直面して、著者は次のように示唆しています。

他人に嫉妬し、嫉妬し始めざるを得ないときは、自分に目を向け、自分の好きなものを3つ選ぶことができます。

例えば：

1.あなたはプロジェクトに真剣に取り組んでいます 

2.あなたはあなたの心であなたの顧客に仕えます 

3.あなたはあなたの内面的および専門的なスキルなどを向上させることをいとわない。

これらはすべて、自分自身をよく見て、自分を称賛する必要があるものです。これらのアクションが存在すると見なされる前に、他の人があなたを羨ましがるのを待つ必要はありません。

▲仕事をしているときは、プロジェクトを真剣に実行し、クライアントに非常に満足してもらうことも利点です。

▍有毒な感情

他人を嫉妬すると、感情を汚すことに慣れている人は、「なぜ他人を嫉妬する」と批判し始めます。嫌な色に染められた純粋な感情。

感情を塗りつぶす習慣はよく知られています。感情があなたの育成にあることを知るのは危険かもしれません。あなたの家族は感情を表現する前にあなたに感情に対処するように頼みますが、彼らはあなたに向き合い、逃げる方法を教えてくれません。感情、これ習慣は既存の感情を拡大して暗くし、それによってあなたをより不安にさせます。

「有毒な感情」に直面して、著者は次のように示唆しています。

1.あなたを理解できる人を探す

しかし、あなたは他の人にあなたの感情や感情について話し合ってもらいたいと思っていることを理解するのを助ける必要があります。

2.あなたの感情に対するあなたの態度を見てください

あなたの感情を非難したり嫌悪したりするのをやめ、中立で平和な目で自分自身を見てください。

3.あなたの感情に出口を持たせましょう

感情を書いたり絵を描いたりすることで、感情を作品に変えることができます。感情を段階的に作品に変えると、実際には徐々に感情を理解し、受け入れるようになります。徐々に心の中にたくさんの空間を感じるようになります。そして安心する。

▍アイデンティティ依存症の 心配をやめられない理由は、自分を安定して識別したことがなく、常に他人の承認を切望しているためかもしれませんが、自分の内面のアイデンティティを銀行に保存することはできません。他の人がそうするのにそれほど時間はかかりませんでした。彼に承認の感覚を与えます。

著者は「アイデンティティ依存症」のために5つのハイリスクグループを提案します

1.男性が女性より優れている家族

2.きょうだいが良すぎる

3.排除またはいじめられた人々

4.過酷で支援のない育成

5.機能不全の家族

「アイデンティティ依存症」に直面して、著者は次のように示唆しています

1.痛みと虚無を認める

傷ついた気持ちが自分で認められると、癒されて荷を下される機会がありますので、自分で傷ついた話をして、自分の内なる空虚さや空虚感を調べることができます。

2.穏やかな感情を解放します

信頼して理解できる人を見つけ、見た痛みについて話し、痛みを目撃すると徐々に安心します。

3.親を再理解する

内なる自己が解放されると、心の奥底にある傷を真に理解し、他人理解し、彼らの怠慢と怠慢を理解し、彼らの限界を見ることができるようになります。

4.あなた自身の内なる親になりなさい

優しさと堅さの強さ、暖かさとサポートの言葉を自分に与え、あなたがいつも最も扱われたいと思っていた方法であなた自身をよく扱います。

関係不安

あなたは簡単に恐喝される人ですか？

この本は、人生における10の一般的な関係の不安を説明しています。

「家族不安、愛不安、デート不安、感情不安、対人不安、権威不安、イメージ不安、競争不安、先入観不安、死不安」

この記事では、2つの一般的な関係不安、つまり「家族不安」と「対人不安」の例を示します。

▍家族の不安

あなたが複雑な家族関係に巻き込まれるとき、それはあなたを感情的な恐喝の痛みに対して無防備にすることができます。

著者はここで典型的な家族の不安を例示しています。感情的に落ち込んでいる母親は、子供の成長を制限し、自分の考えや意見を持つことができないコントロールしたいという願望を持っています。母親の承認を得るため、または関係の調和は従うこの限られた育成のために、私は徐々に私の内なる声を忘れます。

あなたの境界が破られたとき、あなたは実際にあなたの不安があなたの心の中で知っています：あなたはあなたの考えや行動が他の人が期待したものとは異なることを知っていますが、あなたは必ずしも他の人の考えに従う必要はありません、あなたはあなた自身のものに従いたいです所有しているが、あなたは自分の現在の状態を確信するのに十分な自信がない。

「家族の不安」に直面して、著者は次のように示唆しています。

相手の不当な要求を拒否し、それでも連絡を取り合い、相手の冷治療と交換されたとしても、人生のレベルであなたのケア、この冷治療関係モデルを覚えておいてください。親戚がコントロールするために使用する方法、知っているあなたは関係の沈黙と相互作用の欠如に屈する;他の人はまだ関係の移行によってもたらされる失望と怒りを消化しているということです。

このレベルの理解を取り、自分のステップを遅くするときは、相手に関係の変化にすぐに適応するように頼むのではなく、代わりに、関係の変化のプロセスによって引き起こされる不快感に適応し、精神を調整し、ある日、あなたはその冷たい治療に気付くでしょう。道はもはやあなたを変えることはできません、そして相手は関係の変化に適応することを学ぶために関係。

{2}エモーショナルガイダンスオーディオ{2}本のQRコードをスキャンして
、「エモーショナルバウンダリーセッティング」の練習を聞いてください。自分の気持ちに気を配り、自分とは関係のない責任を手放してください。

▍対人不安

グループで、仲間に好かれていないと心配することがよくありますか？対人関係の不安定性は、多くの場合、個人のエゴの不安定性に関連しており、対人関係の3つの状況につながる可能性があります。

間違った対人認識

1.先入観を持っている

他の人がそのような人であると信じて、他の人に主観的な考えを投影します。

2.プロジェクション

他人が自分と同じであると仮定して、自分の特徴を他人に帰属させ、自分自身の視点から他人を判断する。たとえば、自分に対して非常に自己愛的である人は、他人が自分に微笑んでいるのを見て、他人が彼の良い印象。

3.感情的な影響

現在の感情的な状態または特定の心の状態は、色付きの眼鏡をかけている人を見るようにします。その結果、あなたが見る人や物は、現在の感情的な色で染まります。

対人関係の検証の欠如 

言い方や言い方がわからなかったり、言えないかわからなくなったり、言われたら嫌われるのではないかと感じることもありますが、これは対人関係の欠如です。検証能力。

他人からの過度の承認を求める

自分の良さや強みを出しすぎたいのですが、自分の意見はありませんので、相手の肯定と感謝ます。

「対人不安」に直面して、著者は次のように示唆しています。

誠実な友情はしばしば「心からの感情」から生まれ、対人関係には内面の感情のつながりすぎないことがよくあります。最終的には、この対人関係を後退させるのではなく、自分自身との和解を実践する必要があります。 、他者との経験は、他者との相互作用における不安の原因になります。対人関係の経験から自分自身を改善し、他者と適切につながり、関係を維持する方法を真に学ぶことができるように、自分自身の帰属とつながりの欠如を理解する必要があります。 。

{2}感情的なガイダンスオーディオ{2}本のQRコードをスキャンして
、「自分の声」の練習を聞いてください。感情を解放し、体力を取り戻します。

不安から身を遠ざける方法

▍書き込み_

書き方は「フリーライティング」または「マインドライティング」とも呼ばれます。ノートを手に取っている限り、自分で書くこともできますが、いくつかの原則を理解する必要が。

1.やめないで 

2.変更しないでください 

3.心配しないでください 

4.考えないでください 

5.フィルタリングしないでください 

簡単に言えば、社会的価値観や枠組みなどの規範についてあまり心配せず、自分が書いたものを批判しないでください。自由に書くと、内なる世界を目覚めさせ、声を抑え、自然に安定性を高めることができます。 

▍フレーム転送方式

フレーム転送法は心理的変位法としても知られています。その特徴は、日記の執筆において、3つの異なる人称代名詞「私、あなた、彼」が主題と同じ出来事を表すために使用され、異なる視点。感情を調べて認識する目的。

「私」の性格は最も否定的な感情を持っており、それはあなたを困難に陥らせやすく、動けなくする可能性があり、自己批判や非難に陥りやすいです。

「あなた」とは、思いやり、支え、批判する人であり、自己の思いやりと共感を高め、自己の安定を強化する機会があります。

「彼」の人は、あなたがその出来事をどの程度理解しているかを示しているので、客観的で弁証法的である能力を持っています。

フレーム転送法の助けは、あなたを自分自身からの距離と不安を同時に保つことができ、距離の動きはあなたが「メタ認知」の能力を発達させるのを助けることができるということです。あなたが見る能力を持っているとき、あなたは停止することを自分自身に思い出させることができ、さらに別の方向に向きを変えることを自分自身に思い出させることができます。

エピローグ

「人間関係の不安から抜け出すための18の内面の和解のレッスン」という本を読んだ後、私は「不安」をよりよく理解し、理解しました。また、私も非常に不安になりやすい人であることがわかりました。問題、頭の中で回転することがよくあります。、解決策が思いつかないときは、他の人に助けを求める方法がわからないため、肉体的および精神的な分離の状況につながります。本のガイダンスを通じて、私はかなりの助けを得ます。

この本は、普通の精神的なインスピレーションを与える本ではありません。本の内容は、問題の原因に似ているだけでなく、あなたを導くための特定の方法による分析と解決策です。この本を購入するときに、スキャンできることをお勧めします。 10の感情的なガイダンスオーディオを聞くためのQRコード、落ち着いて自分の声を聞くのを助け、解放と答えを得る。

購入するにはブログをクリックしてください>

著者が録音した音声ファイルを聞くには、QRコードAPPでスキャンする必要があります

▲このAPPを使用してスキャンしました

IOSユーザーの場合は、カメラの電源を入れてスキャンすることができます 

あなたは興味があるかもしれません：

ビデオの推奨事項：　

おすすめの記事はこちら：

生チョコレシピ｜家庭で簡単にできる「生チョコ」の作り方、なめらかでなめらかな生チョコの味わい、失敗しない秘訣を伝授！

独自のWifiQRコードを作成し、入力せずにWifiに接続します

来て、無料の古典的な数独パズルを解いて、楽しんで、あなたの脳を訓練してください：

    
ダウンロードに移動（クリックして開く）