読書メモ｜「アトミックタイム」 仕事終わりの些細な時間の過ごし方とは？夜の4時間のゴールデンタイムを有効活用して、副収入を増やして自由な生活を作りましょう！

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ンタル

 

多くの人は、平日を「稼働日」、週末を「非稼働日」と考えており、平日は 2 つのことしか行いません。

朝は目が覚めたら急いで出勤の準備をしなければならず、夜は疲れて帰ってきて、仕事が終わってから4～5時間は自由に使える時間があるのですが、ドラマを見たり、スマホをスクロールしたり。私たちはいつも「これはリラックスしている」と自分に言い聞かせています。

著者ハン・リュビンは韓国のタイムマネジメントの専門家で、仕事は多忙な獣医師ですが、非番になるとすぐにドラマや映画俳優、YouTuber、講師などマルチなアイデンティティに変身します.彼女の「第二の人生」です。

著者は、 「目標は月曜日から金曜日までに達成でき、週末まで待つ必要はない」

という考えを証明しています。彼女は、人々がフルタイムの仕事に疲れているとき、彼らにエネルギーを注入することができる別の精神的な支えがあり、それが彼らの日々をますます充実させることができることを発見しました.夜の時間を活用して一歩踏み出せる 次は副業の創出と収入アップにチャレンジ

この本の前半では、自分の興味を見つけてそれを実際の目標に変え、より多くの幸福と自信を得て、好きなことをする方法を説明し、財源がついてきます。

後半は、具体的な「夜のプラン」のアレンジ方法を紹介し、目標の設定方法、夜のプランのアレンジ、習慣化のコツなどを紹介し、プランの設定や実行に影響を与える神話や、シンプルなものを提供する「目標達成」が全然難しくないことを実感できるタイムマネジメントのコツをわかりやすく解説。

無料ダウンロードフォーマットシート

読者が簡単に理解できるように、この本には 4 つの便利なフォームが用意されています. 著者は通常、この 4 つのフォームを使用して目標を達成します. QR コードをスキャンして空白のフォームをダウンロードし、自由に練習してください !

▲画像出典：「アトミックタイム」

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仕事を辞めた後に何をすべきかを知るにはどうすればよいですか？

仕事が終わったら何かしたいけど、何をすればいいのかわからない。

副業を始めてみたいと思ったとき、最初はポイントがつかめないのが普通です.自分に合った夜の部活動を見つけるまでには、何度も試行錯誤する必要があります.仕事が終わった後は、想像以上に多くのことができるようになります。

1. 少し忙しくてもストレスが少ないもの

疲れた日も、目元を明るくしてくれるアイテムが必ずあります！好きなことなら、時間を決めてやり続けましょう！継続的に蓄積された情報は、将来の起業家の収益源になるかもしれません！

2. 時間とお金のコストを計算する

新しいことを始めるときは熱意がとても重要ですが、実際の時間とコストも明確に考慮する必要があります. 著者は最初は衝動的すぎて、アプリの開発に多額の投資を急ぎすぎました. その後、彼は運用の時間とコストが耐え難いほどの負荷であることがわかり、最終的にプロジェクトを中断する必要がありました。副業に必要な時間を把握・計算できなければ、何もしないのは簡単です。

3.あきらめる勇気を持つ

サイドハッスルはその名の通り「サイド」ハッスルで、失敗したら水温のテストに使うということを絶対に覚えておいてください 著者は過去に失敗して諦めた例をたくさん持っています。たとえば、彼女は美しい写真を撮り、IGの有名人になりたいと思っていましたが、最近人気のあるオンラインの美容スタイルを理解できず、あきらめました。絵や動画ソフトを習いたいけど、線が太すぎて断念。アプリを開発したいが費用が高くて断念。

試行錯誤の末、彼女が本当に情熱を注げる副業、YouTube の運営と紙とノートの製品開発を見つけた. 著者が言いたいのは、コストを事前に把握している限り、失敗はありません.壁にぶち当たったら希望を失い、自分に合った副業が必ずみつかる！

専門性に応じた副業の種類

自分に合った副業を知りたい場合は、次のカテゴリから選択できます。

■ Excel、Photoshop プログラムの使用が得意

近年、オンライン コースがますます主流になりつつあり、興味本位の専門知識であろうと仕事関連の専門知識であろうと、それらのほとんどは幅広いオンライン コースで見つけることができます。

知識を整理して販売用のオンライン コースを作成できます. 市場には多くのオンライン コース プラットフォームがあります, Hahow オンライン プラットフォームなど. 利点は、ビデオを録画することで無限の収入源を生み出すことができることです.

■テキストのアイデアを整理するのが得意: ブログの運営

ブログは、業界外で収入を得ることに関心のある多くの人々にとって最も一般的に使用されるチャネルの 1 つです. 収益性の高いブログを運営したり、業界のコンテンツを通じて推薦料を獲得したり、Web サイトを設定して広告を埋め込んだりして、クリックに基づいて広告を収集します。興味深いコンテンツのブログを運営し続け、より多くの訪問者を導き、受動的収入をもたらします。

■お絵描き好き：

さまざまな周辺製品を出版するグラフィック イラストレーターとして適しています。

まずはLINEスタンプを作ってみたり、個人イラストIGのポートフォリオを作ってみたり、市場には小規模生産品のメーカーも多く、誰もがクリエイターになれる可能性を秘めています。

■周りで写真を撮るのが好き：

写真を撮るのが好きなら、撮った写真を売ってみませんか？昨今、Youtubeの動画や新聞、雑誌、企業の書類などで大量の写真が必要とされることが多く、写真を撮るのが好きな方はギャラリーサイトに自分の写真を掲載するのにとても適しています。長い間。

■ある分野を研究する狂信者の性格を持っている：

ある分野で「マニアック」な人は、必ず同じ分野のファンを見つけて、YouTube チャンネルを開設するなど、話題性のあるコンテンツを作成して、自分の得意なことを他のユーザーと共有して楽しんでください。収量はより効率的でストレスが少なくなります。

開始方法

目標設定までの4つのステップ

空想だけでなく、期待を現実に変える、計画をどのように詳述するか? 著者は、目標を設定する際に、「長期目標」と「短期目標」に分けることができる 4 つの連続した項目を提案しています。

(1)大きな目標：この人生（または過去2年間）で本当に達成したい目標

(2) 意味を見つける：なぜこの目標を達成したいのか、それがあなたにとって何を意味するのかを考えてください

(3) 方向性を明確にする：大きな目標を達成するために何をしなければならないか

(4) アクションプラン：目標を達成するためにすぐに実行しなければならない小さな行動

マンダラ思考

九公華を使って計画を立てたり、アイデアを具体化するためのツールです。

▲画像出典：「アトミックタイム」

日本の野球界のスーパースター、大谷翔平は高校時代から「マンダラ思考法」を使って長期的な目標を設定しました。計81マスの平面図です。中央の9マスのマス目で、中央のマスが「コアゴール」で、周囲の8マスが「サブゴール」です。

この 9 マスのグリッドの周りに、さらに 8 つの 9 マスのグリッドがあります。これらは、8 つの副次的な目標から派生した「アクション ステップ」です。これらのアクション ステップは、可能な限り定量化可能で、達成可能で、期限が定められています。

▲画像出典：「アトミックタイム」

このフォームに記入すると、次のアクション プランのアイデアが得られたことになります。次のステップは、目標のリストを作成し、アクション ステップを作成することです。

マンダラ計画表には時間の概念がないため、前のステップでリストされた特定のアクションについて、すべての To Do タスクと計画を、作業と同様に優先度、完了予定時間などを含めて詳細にリストできます。使用するスケジュールは同じです。

夜のプログラムの手配

日々の記録とフィードバック

何かを終えるたびに、または 1 時間ごとに、今何をしたかを書き留めます。

筆者が得意とする手書きノートの手法「機能ノート」 1枚1枚の記録を通して、自分の時間の使い方の慣性を発見することができ、「時間がずれていく隙間を見つける」ことを目的としています。検出と反射は、フィードバックである録音によって実現できます。

▲画像出典：「アトミックタイム」

書き込み：

1. やることリストを書き留め、次の日にやるべき重要な項目を前の晩に書き留める. 頭に浮かんだことを書く代わりに、最も重要な項目から始めて、優先順位の高い順に並べ替えます.

2. 時間軸を真ん中にして前後を記録 左が予定行程や当日の予定、右が実際に行ったことの「事後記録」 . 計画およびその他の変数よりも長くまたは短くかかるものを知ることができます。

3. 二次フィールドを記録することを忘れないでください

このフィールドは、運動など、毎日の仕事やタスク以外の重要なことを記録するために使用できます。

夜の予定

著者は毎晩やりたいことをプランナーに手書きで書き留めていきますが、これは毎日仕事を終えた後の時間を「意識的に」使うことに相当します。ストレスや時間割は、自分を閉じ込めるために作られたものではなく、その日の体調や精神状態が本当に疲れている場合でも、計画通りに無理をする必要はなく、柔軟に調整できます。

▲画像出典：「アトミックタイム」

時間を無駄にしない方法

休むとは具体的にどういうことですか？時間の無駄とは？

最も単純な観察原理は、「充電されていると感じている限り、それは良い休息であり、休んだ後に気分が悪くなったら、それは時間の無駄だ」というものです。

著者は、時間管理の最大の敵は休むことではなく、十分に休めない、またはうまく働けないことだと考えています。したがって、夜の計画を立てるときは、「計画的に充電」できるように、休息と充電の時間を忘れないでください。

始める前に、覚えておくべきいくつかのこと

これを見て、あなたもやりがいを感じ、自分の興味を見つけて行動したいと思いませんか？ここで、著者は彼自身の経験を使用して、注意を払うべきいくつかのことを思い出させてくれます。

1.目標を設定する前に、 これは本当に自分がやりたいことなのか、それとも他人の意見のためなのか、心の底から自問してください。人に言われたことをやるのではなく、自分の好きなこと、やりたいことを常に見つけていく、このような経験はとても貴重で、他人の意見や評価に惑わされないでください。あなたが選択し、責任を負うことで、私たちは本当に大人になります。

2. 世の中にはおせっかいな人が多く、「気遣い」という名目で、面倒くさいとか嫌だなと思って、いろいろとアドバイスをくれる人が必ずいます。今回は、相手の親切に感謝することもできますが、振り返って自分のことを考えてみてください。自分がしていることに満足し続ければ、続けるべきかどうかがわかります。あなたのことを気にかけている人にとっては、彼らが声を上げた瞬間に心配事は終わり、あなたは最終的な善悪に耐え、責任を負わなければなりません。

3. どんなに興味があり熱心であっても、一定のペースを維持し、ゆっくりと前進し続け、完璧を目指すのではなく、長い間努力しなければなりません。

ハイライト

ここで、「Atomic Time」という本を読んでいてとても役に立った一文をシェアしたいと思います。

📌

夕方は「明日のために存在する」時間ではなく、「今日の自分」の時間。

📌
それぞれの瞬間に焦点を当て、原子のように細かい時間の断片を見つけ、それぞれの瞬間を直列に接続して利用可能な時間を延長します。

📌

恐怖は時間とともに増大しますが、行動とともに薄れます。

📌
時間管理の最大の敵は休むことではなく、休むことができない、またはうまく働けないことです!

📌
小さなことをうまくやることによってのみ、大きなことをうまく行うことができる、この真実を忘れないでください。

📌他人から見れ
ば些細なことでも、やり続けていれば、いずれは誰もが認める成果を積み上げていく、あるいは少なくとも人生を豊かにするエネルギーにもなり得る。

📌

練習は意志の力によるものではなく、習慣によるものです。

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